肥胖增加死亡风险 控体重是健康第一步：盈彩网
目前，体重增加已沦为与艾滋病、酗酒和吸毒三大的世界四大医学社会问题，是全球引发丧生的第五大风险因素，每年最少有280万人杀于超载或体重增加。2012年3月，在由原卫生部疾病防治掌控局指导、中国身体健康教育中心主办的城市居民体重掌控身体健康行动启动仪式上发布的数据表明：截至2010年，全国18岁及以上居民超载亲率超过30.6%，肥胖率超过12%。 为理解民众对自己体重的推崇程度，一项为题您注目自己的体重吗的调查，近2000人参予了调查。
调查表明，参予的人群中，73%的人家中配有体重秤；每天称之为体重的人占到22%，每两三天称之为一次的占到33%，一周或更加长时间称之为1次的占到45%；与上次除去比起，体重增加的占到31%，基本一成不变的占到51%，减低了的占到18%；找到体重变化后，44%的人采行了相应措施，56%的人没对饮食习惯和生活方式作出任何调整。 评估和管理自己的身体健康，体重是最直观的指标之一，其变化也是较为更容易取决于的，可作为身体健康管理的第一步。
想要管好自己的体重，除家中最差常备体重秤，每天早上或者睡前秤，及时理解体重变化外，根据体重调节饮食和运动更加最重要。取决于人体胖瘦程度及否身体健康，目前国际上常用的标准是体重指数（BMI），即体重（千克）除以体重（米）的平方。
如果求出的体重指数，男性高于20、女性高于19为过轻；男性2025，女性1924.9为高；男性2530，女性2429为超载；男性3035、女性2934为体重增加。如果实在这个方式比较复杂，还可以向大家讲解一个更加非常简单的算法，体重（厘米）-105=标准体重（公斤），上下浮动20%都可以却是长时间范围。
体重太重或太重都会对身体健康导致不良影响，二炮总医院内分泌科主任医师李全民告诉他《生命时报》记者，较轻往往透漏出有个人生活方式的不合理，例如不吃的东西太油、太咸、太甜，不常常运动等，往往不会造成三高等慢性疾病。但太胖的危害恨好比于此，国外国内众多研究表明，超载的人患肿瘤的风险也不会增高，同时减少的还有患肾病、痛风、心脑血管疾病等疾病的风险。
虽然，在现在人们的意识中，髯就是美，就是身体健康，但只不过，中老年人过于髯也很差。有研究表明，中等偏胖的中老年人寿命最久。
因为身材过于髯一般来说不会造成营养不良，不会使抵抗力上升。 李全民讲解，想要管好体重，首先要竖立准确的体重观，掌控体重某种程度是为了执着美，更加最重要的是确保身体健康。其次，就是不吃动平衡，管住嘴，迈开腿。
饮食方面，防止摄取过多低油脂、高热量、高糖、低盐的食物以及精食品，如蛋糕、白面包、大米、白面等。尤其是要尽可能减少垃圾食品的摄取，一个巨无霸汉堡一般来说热量是在500600千卡，早已占了全天引荐摄取热量的将近1/2，如果这一餐再行再加薯条、冷饮等，更大大远超过了一餐不应摄取热量的标准了。建议每天应当不吃些细食品，即予以加工的食品，如主食可选薯类，它与同等重量的精米白面比起，热量更加较低。
每天还不应多不吃蔬菜、水果。 体重增加不仅不会影响个人身体健康，还不会给国家导致极大的开销，政府即将面临体重增加带给的无法估量的慢性病开销。一项基于2002年中国居民营养与健康状况调查、2003年国家第三次公共卫生服务市场需求调查等资料得出结论的研究表明，2003年中国超载和体重增加所导致的高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的必要经济负担分别为89.7亿、25.5亿、22.6亿和73.3亿元。
如不采取相应措施，当超载与肥胖率超过1.1∶ 1时，由超载和体重增加造成4种疾病的必要经济负担将约369.9亿元，将比2003年下降75.2%。 美国北卡罗来纳大学跨学科肥胖症研究中心主任巴里波普金与中国疾控中心合作过一项调查。该研究对中国300个社区的2 .9万人展开了22年的跟踪调查，记录其体重、饮食习惯和运动水平变化。
研究表明，2000年因体重增加带给的间接经济负担相等于当年国民生产总值的3.58%，他预计，到2025年这个数字将多达8.7%。2000年由于体重增加而造成的生产力损失大约43亿美元，到了2025年，将急遽减少到106亿美元。因为体重增加和超载造成的花费也在急遽下降，2000年为490亿美元，到2025年将超过1120亿美元。
《富态：腰围转变中国》一书的作者，英国人保罗弗伦奇有个形象的比喻，超载或体重增加问题必定不会给医疗保健体系带给危机，这种危机并不是忽然的重复使用冲击，而是一个大大好转的发展进程，好像身体健康定时炸弹，一旦愈演愈烈，就必须长时间的化疗。
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